Aşağıdaki besinlerin az veya fazla tüketilmesi osteoporoz oluşumunda çok önemli etkileri vardır:

• Vitamin ve mineraller
• Proteinli gıdalar
• Besinlerde bulunan doğal bitkisel östrojenler
• Doymuş yağlar, esansiyel yağ asitleri
• Lifli gıdalar
Osteoporozda, vitaminler, doğada bulunan çeşitli mineral ve eser elementlerin bir kısmı kemik yapımı-yıkımı açısından hayati öneme sahiptir. dantellerdiyari.com Bu besinlerin fazla veya az alınması ya da hiç alınmaması bazı avantaj veya sorunlara sebep olabileceği için detaylı olarak incelenmelerei gerekir.

İki tip meme ağrısı tarif edilmiştir;

1-Periyodik meme ağrısı (siklik mastalji)
2-Periyodik olmayan devamlı meme ağrısı (non-siklik mastalji)
dantellerdiyari.com
Ağrı hafif olabileceği gibi, bazı kadınlarda günlük yaşamı etkileyecek kadar şiddetli olabilir. %15 hastada tedavi gerektirir.

Birçok kadın ağrının rahatsızlığından çok, kanser endişesi ile doktara başvurur.

Meme ağrısı genellikle kansere eşlik etmemekle birlikte, meme ağrısı dahil, meme ile ilgili herhangi bir belirtide mutlaka doktorunuzu ziyaret ediniz.
Periyodik meme ağrısı (siklik mastalji)

Meme ağrısının en sık görülen şekli olup mensturasyon periyodları ile ilişkilidir. Ağrı genellikle dantellerdiyari.com mensturasyon döneminin ortasında (ovulasyon döneminde) başlar ve mensturasyon başlayana kadar devam eder. Ağrı bazen çok hafif olabileceği gibi, bazen dar kıyafetler giydirmeyecek kadar veya en ufak temasla rahatsızlık verecek kadar şiddetli olabilir. Sadece tek memede görülebilir veya koltuk altına ve kola yayılabilir.

Periyodik ağrının nedeni hemen her zaman hormonaldir. Mensturasyon periyodu boyunca östrojen ve progesteron seviyelerinin yükselmesi ile süt bezleri ve kanalları büyür ve memeler su tutmaya başlar. Bunun sonucunda memeler dantellerdiyari.com şiş ve ağrılı hale geilr. Stres hormon seviyelerini etkileyebileceğinden, periyodik ağrıya neden olabilir. Aşırı fizik aktivite, özellikle ağır kaldırma ve kolların uzun süre kullanımı ağrıyı arttırabilir.

Periyodik meme ağrısı meme ile ilgili şikayetlerin % 75´ini oluşturur. Meme ağrılarının yaklaşık üçte ikisi periyodik meme ağrısıdır.
Periyodik olmayan meme ağrısı (non-siklik mastalji)

Periyodik olmayan meme ağrısı seyrek görülür, periyodik meme ağrısından farklı olarak, mensturasyon periyodları ile değişiklik göstermez. Ağrı genellikle tek taraflıdır ve memenin tümünde değil, belirli bir bölgede görülür. Nedenleri arasında memeye yönelik travma, göğüs kafesi veya boyunun romatizmal ağrıların memeye yansıması, memede abse, enfeksiyon sayılabilir.

Ne Yapılmalı

* Meme hareketlerini önleyecek rahat ve destekleyici sütyen kullanın.
* Tuz alımını kısıtlayın.
* Kafein kullanımını azaltın (kahve, çay, kolalı içecekler, çikolata).
* Yağdan fakir, dantellerdiyari.com sebze, meyve ve tahıldan zengin diyet uygulayın.
* Ağrı giderici ilaçlardan fayda görebilirsiniz.
* Nedeninden emin olmak için mutlaka doktorunuzu ziyaret edin.

Fonksiyonel kistleri; yumurtlamadaki bozukluklara bağlı geçici olarak oluşan kistlerdir. Folikül kistleri en sık görülen fonksiyonel kistlerdir. Normal olarak gelişen ve içindeki yumurta olgunlaştığında çatlayarak yumurtayı salıverendantellerdiyari.com foliküllerin çatlamayıp büyümeye devam etmeleri sonucunda oluşan kistlerdir. Bunlar genellikle tek taraflıdır. Bu kistler ağrıya neden olmaz ve genellikle kendi kendine kaybolur.

Korpus Luteum kistleri; korpus luteum folikül çatladıktan sonra oluşan normal yapıdır, bazen bu yapı yumurtlamadan sonra uzun süre kalır ve kendi içine kanar. Genelde ağrı yapmaz fakat bazen adet döneminin 20-26. günleri arasında rahatsızlığa neden olabilir.

Fonksiyonel kistler genellikle kendiliğinden kaybolur, kist eğer ağrıya neden oluyorsa, veya büyüyorsa cerrahi olarak çıkarılması gerekebilir.
Dermoid kistler; En sık 20´li yaşlarda görülen kistler deri, diş ve saç gibi değişik dokular içerebilir, bu kistlerin cerrahi olarak çıkarılması gerekir.

Endometrioma; Rahmin iç tabakasını oluşturan endometrium adı verilen yapının yumurtalıklarda bulunduğunda oluşan kistlerdir. Kahverengi koyu bir sıvı ile dolu olduğu için bu kistlere çukulata kistleride denir. Endometriosis adı da verilen bu durumda odaklar cerrahi olarak temizlenir ve ilaç tedavisi uygulanır.

Polikistik over hastalığı; Şişman kadınlarda daha çok görülen bu hastalığa yumurtalık ve böbrek üstü bezlerinden erkeklik hormonlarının fazla salınması neden olur.dantellerdiyari.com Bu hastalarda yumurtalıklar büyür ve kistler oluşur, düzensiz kanamalar ve tüylenme görülebilir. Bu hastalık düzenli yumurtlamayı engelleyerek kısırlığa neden olur.

Hasta bekar ise veya çift bebek arzu etmiyorsa tedavide doğum kontrol hapları kullanılır. Kısırlık nedenide olan polikistik over hastalığında bebek arzusu varsa tedavide yumurtlamayı sağlamak için yumurtalıkları uyaran ilaçlar kullanılır.

Yumurtalık kistlerinin belirtileri
Bu kistler kasık ağrısına, düzensiz adetlere neden olabilir. Bu kistlerin tanısı genital muayene ve ultrasonografik inceleme ile konur.

Kist torsiyonu (kist dönmesi); Bazen kist veya yumurtalık döner, buna genellikle tüpde eşlik eder. Şiddetli ağrı, bulantı ve kusmanın görüldüğü bu durum apendisit ile karıştırılır. Tanı ve tedavisi laparoskopik (kansız ameliyat) ile yapılır.

Yumurtalık kistlerinin tedavisi
Çapı 5 cm´den küçük kistler genellikle 1-3 ay içinde kendiliğindan kaybolur. Bu kistlerin küçülmesini dantellerdiyari.comsağlamak amacı ile doğum kontrol hapları kullanılabilir. Kendiliğinden veya doğum kontrol hapları kullanıldığında kaybolmayan kistler cerrahi olarak çıkarılır. Menapozdan sonra oluşan kistler daha dikkatli değerlendirilmelidir.

Selim (iyi huylu) yumurtalık tümörleri;
Yumurtalık tümörlerinin % 80´i selimdir. Bulgular tümörün ne kadar zamandır var olduğuna ve büyüklüğüne göre hafif karın ağrısından, şiddetli karın ağrısı ve karın şişliğine kadar değişebilir.

Tümörün selim veya habis olduğunu ayırd etmede muayene ve ultrason yardımcı olur,dantellerdiyari.com fakat kesin tanı kitleden bir parçanın çıkarılarak mikroskopik olarak incelenmesi ile konur. Çapı 5 cm´den küçük olan , diğer organlarla bağlantısı olmayan ve içi sıvı dolu olan tümörler genellikle iyi huylu tümörlerdir.

Eğer ağrı yoksa bu tümörler bir süre izlenebilir. Çapı 5 cmden büyük, diğer organlara yapışık ve solid (katı) yapıda ki tümörlerin ise hiç bir bulgu vermese dahi cerrahi olarak çıkarılması gerekir.

Yumurtalık kanserleri
50 ile 75 yaşları arasında ki kadınlarda sık görülür.

Risk faktörleri

- Hiç çocuk doğurmamış olmak
- Geç yaşta anne olmak
- Menapoza geç girmek (55 yaşından sonra)
- Ailede yumurtalık kanseri olması
- Ailede barsak, meme, akciğer, rahim kanseri olması
- Beyaz ırkdan olmakdır.

Belirtiler ve Tanı;
Genellikle erken dönemde hiç bir belirti vermeyen bu tümörler geç dönemde karında ağrı, şişkinliğe neden olur. Menapozdan sonra risk altındaki kadınların dantellerdiyari.comdüzenli olarak vajinal ultrasonografik incelemelerinin yapılması ve CA-125 adı verilen tümör belirteçinin kandaki düzeyinin belirlenmesi yararlıdır.

CA-125´in kandaki düzeyi yumurtalık kanserinde yükselir, bunun dışında endometriosis, myomlar, enfeksiyonlar, hamilelikde bu tümör belirteçinin düzeyinin yükselmesine yol açar.

Cerrahi ile tümör ve yayıldığı çevre dokular çıkarılarak ve kemoterapi (ilaç tedavisi) ile bu kanserler tedavi edilir.

Ay halinde(adet) düzensizlikler.
dantellerdiyari.com
Baş ağrıları ve ruhi sıkıntılar.

Göğüslerde ağrılı şişlikler.

Aşırı kilo alma.

cilt üzerinde çeştli lekeler.

Hafif Kalp rahatsızlıkları

Bazı durumlarda damar hastalıkları.
dantellerdiyari.com
Kan basıncında artış.

Safra ve böbrek taşları.

Hazımsızlık ve Sindirim sistemi rahatsızlıkları.
dantellerdiyari.com

Doktorunuzun tavsiyesi ve sürekli kontrolüyle birlikte sizi rahat ettirebilecek olan doğum kontrol hapları dikkatsiz ve özensiz kullanım sonucu sağlığınızı ciddi bir şekilde bozabilir. Dikkat etmeniz gerekne şey doğum kontrol hapı aldıktan sonra sağlık durumunuzdaki ani değişikliklerden doktorunuzu bilgilendirmektir.

İki tip meme ağrısı tarif edilmiştir;
dantellerdiyari.com

1-Periyodik meme ağrısı (siklik mastalji)
2-Periyodik olmayan devamlı meme ağrısı (non-siklik mastalji)

Ağrı hafif olabileceği gibi, bazı kadınlarda günlük yaşamı etkileyecek kadar şiddetli olabilir. %15 hastada tedavi gerektirir.
dantellerdiyari.com
Birçok kadın ağrının rahatsızlığından çok, kanser endişesi ile doktara başvurur.

Meme ağrısı genellikle kansere eşlik etmemekle birlikte, meme ağrısı dahil, meme ile ilgili herhangi bir belirtide mutlaka doktorunuzu ziyaret ediniz.
Periyodik meme ağrısı (siklik mastalji)

Meme ağrısının en sık görülen şekli olup mensturasyon periyodları ile ilişkilidir. Ağrı genellikle mensturasyon döneminin ortasında (ovulasyon döneminde) başlar ve mensturasyon başlayana kadar devam eder. Ağrı bazen çok hafif olabileceği gibi, bazen dar kıyafetler giydirmeyecek kadar veya en ufak temasla rahatsızlık verecek kadar şiddetli olabilir. Sadece tek memede görülebilir veya koltuk altına ve kola yayılabilir.

Periyodik ağrının nedeni hemen her zaman hormonaldir. Mensturasyon periyodu boyunca östrojen ve progesteron seviyelerinin yükselmesi ile süt bezleri ve kanalları büyür ve memeler su tutmaya başlar. Bunun sonucunda memeler şiş ve ağrılı hale geilr. Stres hormon seviyelerini etkileyebileceğinden, periyodik ağrıya neden olabilir. Aşırı fizik aktivite, özellikle ağır kaldırma ve kolların uzun süre kullanımı ağrıyı arttırabilir.
dantellerdiyari.com
Periyodik meme ağrısı meme ile ilgili şikayetlerin % 75´ini oluşturur. Meme ağrılarının yaklaşık üçte ikisi periyodik meme ağrısıdır.
Periyodik olmayan meme ağrısı (non-siklik mastalji)

Periyodik olmayan meme ağrısı seyrek görülür, periyodik meme ağrısından farklı olarak, mensturasyon periyodları ile değişiklik göstermez. Ağrı genellikle tek taraflıdır ve memenin tümünde değil, belirli bir bölgede görülür. Nedenleri arasında memeye yönelik travma, göğüs kafesi veya boyunun romatizmal ağrıların memeye yansıması, memede abse, enfeksiyon sayılabilir.

Ne Yapılmalı
dantellerdiyari.com
* Meme hareketlerini önleyecek rahat ve destekleyici sütyen kullanın.
* Tuz alımını kısıtlayın.
* Kafein kullanımını azaltın (kahve, çay, kolalı içecekler, çikolata).
* Yağdan fakir, sebze, meyve ve tahıldan zengin diyet uygulayın.
* Ağrı giderici ilaçlardan fayda görebilirsiniz.
* Nedeninden emin olmak için mutlaka doktorunuzu ziyaret edin.

• Erken yatıp erken kalkmaya çalışın.

• Uyandıktan ve yüzünüz de yıkadıktan sonra dilinizi de yıkamayı unutmayın.

• Kahvaltıda bir tabak taze meyve yiyin.

• Her gün en az 5 öğün taze gıda yiyin.

• Kahve ya da koyu çayları daha az içmeye ya da içmemeye çalışın.

• Alkol miktarını sınırlandırın.

• Şiddet dolu filmler izlemeyin.

• Derin derin nefes alın.

• Gülün gülmek stresle mücadele etmenin en iyi youdur.

• Açık havada mümkün olduğunca çok zaman geçirin.

• Adet öncesi şişkinlik yapan gıdalardan uzak durun.

• Her türlü gazlı içeceklerden uzak durmanızda fayda var.

• Günlük süt ürünleri tuz ve maya tüketiminizi azaltın.

• Eğer migren kaynaklı baş ağrınız varsa çikolata şarap kahve sert peynir bol mayalı yiyecekler portakal ve domates kesinlikle yemeyin.

- Yakınlarınızdan açıkça hoşgörü ve anlayış talep edin.

- Sevdiğiniz ve sizi anlayan arkadaşlarınızla beraber olun.

- Stresli faaliyetlerden ve ortamlardan mümkün olduğunca kaçının.

- Günde en az yarım saat spor ya da yürüyüş yapın.

- Sigara, alkol ve gereksiz ilaç tüketiminden kaçının.

- Şekerleme yapın.

- Ilık suyla duş alın.

- Aşırı bedensel hareketlerden kaçınarak kendinizi daha zinde hissedin.

- Rahatlatıcı masajlar ile gerginliğinizi azaltın.

- Bol su ve bitki çayları içerek cildiniz nemlendirin.

- Hassaslaşan teninize günde en az 2 defa nemlendirici sürün.

- Bol meyva tüketerek vücudunuza vitamin yükleyin.

- Magnezyum tüketerek vücudunuzun dengesini sağlayın.

- Aşırı tuz tüketiminden kaçınarak şişkinlik hissinizi azaltın.

- Giysilerinizde rahat kumaşlar ve ayakkabılar tercih ederek daha özgür hareket edin.

- Lavanta gibi çok rahat bulunan bir bitkiyi bir beze sarıp eşyalarınız arasında saklayın.

- Canınız çikolata çekiyorsa mutlaka bir sebebi vardır. Çikolata bedende sevgi hislerinin uyandırdığı kimyasal maddeleri sağlıyor. Yani o an kendinizi çok istediğiniz çikolatadan mahrum ederseniz sevgiden de mahrum etmiş olursunuz.

- Kendinize bir çocuğa bakar gibi şefkatle bakın.

- Teşekkür edin. Bir günlük tutun ve her akşam minnettar olduğunuz 3 şeyi yazın.

- Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin.

- İyimser olun. ‘Kendime ne kadar iyi davranıyorum?’ diye sorun.

- Sık sık mutlu olduğunuz anları hatırlayın.

- Gülmek en iyi ilaçtır. Gülün, gününüz güzelleşsin.

Meme muayenesi jinekolojik muayenenin bir parçasıdır. Doktorunuz mutlaka sizi her muayene ettiğinde memeleri de kontrol etmelidir. Eğer bu yapılmadıysa mutlaka doktorunuzdan memelerinizi de kontrol etmesini isteyiniz. Kendi kendinize ise memelerinizi ayda bir kere tercihan banyo esnasında kontrol etmeniz yeterlidir. Adet kanamasından sonraki hafta memeler nispeten ağrısız olduğundan muayene edilmeleri daha kolaydır.

Menopoz dönemindeki kadınlar için böyle bir zamanlamaya ihtiyaç yoktur. Ancak HRT denen hormon tedavisi alan ve adet görenler yine de bu muayeneyi kanamalarının bittiği hafta yapmalıdır.

Kendi kendine meme muayenesi nasıl yapılır ?

Bu muayenede dikkat edilecek hususlar:

1-Gözle bakarak değerlendir.
2-Yatar pozisyonda elinle değerlendir
3-Ayakta yine elle değerlendir.

Bu aşamalar önemli olup mutlaka sırayla yapılmalıdır.

Gözle muayene

İlk basamak budur. Aydınlık bir ortamda memelere dokunmadan gözle bakarak herhangi bir normal dışı durumun var olup olmadığı incelenir.

Memeler iyi bir gözlemle oldukça değerli olabilen bulgular verirler. İlk önce meme başına bakınız. Önceki gibi mi yada şekil değişikliği var mı? Meme başı eğer asimetri gösteriyor veya içe doğru çekilmişse veya dışa doğru taşmışsa bu çok anlamlıdır. Hele zaman zaman koyu renkli, yeşil veya kanlı akıntı varsa bu çok önemlidir. Kollarınızı yukarı kaldırdığınızda meme cildi üzerinde içe doğru çekilmeler oluyorsa ya da meme cildi portakal kabuğu gibi bir görünüm almışsa mutlaka doktor muayenesi gerekir. Daha önce simetrik olan memelerde şişme kızarma veya ağrısız şekil bozuklukları da çok çok önemlidir. Birde öne doğru tam olarak eğilerek memelerin serbestçe sallanıp sallanmadığına bakmak gerekir. Eğer meme bazı noktalardan çekiliyorsa bu da olumsuz bir bulgu olabilir.Meme uçları hafifçe sıkılarak sıvı gelişi gözlenmelidir..

Bu aşamaları geçtikten sonra memeler önce ayakta, sonra da yatar pozisyonda elle incelenmelidir.

Elle değerlendirme yöntemleri.

Elle meme dokusu hissedilerek kitle olup olmadığını anlamaya çalışmak gerekir. Parmakların hassas olan iç yüzü ile inceme yapılmalıdır. Aşırı basınç uygulamaktan ve sert hareketlerden kaçınmak gerekir. Burada dikkat edilecek husus normal meme dokusuna benzemeyen herhangi bir dokunun var olup olmadığıdır.

Meme tümüyle değerlendirilmeli özellikle üst dışı ve koltuk altları incelenmelidir. Bu inceleme esnasında kaydırıcı bir madde kullanılması hem rahatsızlık hissini azaltır hem de kitle varsa kolayca elinizin altından kayarken hissedilir. En kolay bulabileceğiniz kaydırıcı madde sabundur. Yukarıdan aşağı ve, veya daireler çizecek tarzda parmaklarınızı memede gezdirerek kitle olup olmadığını kontrol ediniz.


Memelerin elle değerlendirilmesi

Yukarda anlatılan ve gösterilen yöntemlerle memeleri hem ayakta hem de yatar pozisyonda değerlendiriniz. Eğer normal dışı bir duruma rastlarsanız mutlaka doktor muayenesi gerekir. İhmal etmeyiniz ve muayenenizi olunuz.

Yanlış bilinen bir şey de mamografinin her şeyi kesin göstereceği ve bir kere normal çıkarsa artık en az 2 sene rahat olunabileceğidir. Oysa bu durum çok yanıltıcı olup mamografiye hak etmediği kadar fazla değer vermek demektir. En önemlisi mamografinin kendisinin de kansere yol açabileceğidir. Meme dokusu oldukça fazla miktarda röntgen ışınına ve çok yakından olmak üzere maruz kalmaktadır. En iyisi mamografi aralıklarının en az iki sene olmasıdır. Hatta bunun 4 sene olması gerektiğini söyleyen bilim adamları mevcut olup kişisel olarak bende bu incelemenin eğer sonuç normal çıkmışsa 4 seneden daha sık yapılmaması gerektiğini düşünüyorum. Bu rutin bir tarama testi olarak kullanılmaması gereken bir yöntemdir. Mamografiye Ultrasonografi de eklenerek tanı yeterliliği artırılmalıdır.